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四、健康喝粥，要注意2点

简而言之，“生病了别喝粥”的原因有两点：一是粥的营养价值有限，尤其是在身体欠缺质量蛋白的时候；二是升糖高。但是，生病时，确实会感觉喝粥更加舒适。

如果有针对性地解决粥的两点缺点，也还是可以“健康喝粥”的。大家可以注意以下两点：一方面，要解决营养均衡的问题。一般的粥缺乏质量蛋白和植物中的维生素，可以控制喝粥的量，“留一些肚子”去吃肉、蛋、奶和蔬菜。或者，把肉、蛋以及蔬菜加入到粥中一起煮。另一方面，避免升糖过快。可以用粗粮代替精米，在粥里加入杂豆以及肉类，可以增加纤维和蛋白，减少淀粉，也就有助于控制食用后的血糖波动。 另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。攀枝花杂粮粥加盟哪家好

10消渴，吃粥能够让人喉物沾润，干渴的感觉得以消除粥，古时称糜、膻、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人。从汉代起就有关于粥的记载。明代李时珍的《本草纲目》中列有50多种粥。清朝曹燕山《慈生随笔》卷五《粥谱》中，更列有200多种。古时论粥的书不少，民间开设粥店亦颇多。喝粥有什么好处呢？李时珍是这样说的：成都粥加盟达州特色粥加盟多少钱锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。

春季常喝两种粥

春季，我们的肝气会比较旺，肝气旺就容易损伤脾胃，因此春季养生既要顾及肝脏，还要养护脾胃。

1菠菜粥菠菜，性甘凉，具有止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，可辅助肝气不舒。

做法：将浸泡过的大米放入锅中煮成粥，再加入清净、切段的菠菜，烧烂即可。

2山药枸杞粥山药健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳；枸杞养肝、明目、辅助降脂降糖，久服能益寿延年等。

做法：

①大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；

②将泡好的米放入锅中，加入水煮开，改小火煮成粥；

③加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

扩展资料

稀饭和粥的区别

稀饭可不等于粥，但不少人都觉得它们是同样的东西。粥是有很多花样的，如可以做皮蛋瘦肉粥、八宝粥、红枣粥。另外比较好不要经常吃纯稀饭，可以煮点黑米粥、玉米粥、瘦肉粥、红薯粥、胡萝卜或者南瓜粥，这样就会更加有营养。

稀饭通俗来说就是更稀一些，它是利用少米多水煮出来的，而且煮的材料相对简单，通常是大米小米、花生米、银耳、豆类煮出来的。粥的讲究很多，火候、时间、种类，做法很多，煮出来比稀饭更加浓稠，食材也比稀饭更加丰富，煮的时间也比稀饭长。

参考资料来源：人民网-9款食品让你晚上边吃边瘦几种美食晚上吃不易长肥

参考资料来源：人民网-稀饭和粥有什么区别喝粥有什么好处？ 这些粥**营养！ 粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，是给孩子滋补养身的比较好选择。

现在城市生活节奏越来越快，很多人吃饭只是为了吃饱，有些人为了塑身甚至不吃饭，长此以往，对我们的身体健康是非常不利的。粥是我们日常生活中必不可少的一种美食，也是我国传统饮食文化的精髓之一，喝粥是一种非常简单的养生保健方式，粥具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。喝粥可以补中和气、健脾和胃、补益肾精、养气提升气色，还有美容养颜的功效。
选用南瓜均选自新疆，光照充足，南瓜糖分充足。此南瓜熬制成南瓜粥无需添加任何食材而自带南瓜香甜味。绵阳粥加盟公司

先将大米与大枣洗净，大枣切成小块；把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧调成小火煮成粥；加入纯牛奶.攀枝花杂粮粥加盟哪家好

喝粥的几大好处：

1.天气寒冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以促进血液循环，身上暖融融的，增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

2.对于喉咙不适，干涩，疼痛的人来说，吃饭时配碗粥，便可滋润喉咙，有缓解不适的作用。

3.胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

4.五谷杂粮煮成粥，含有十分丰富的营养和膳食纤维，对于年长肠胃功能退化，牙齿松动，或生病的人来说，可以预防小病，有益于身体健康，是保健养生的比较好良方。 攀枝花杂粮粥加盟哪家好

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