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进入夏季，天气酷热，这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病，那么在这么炎热的季节我们做好养生工作显得格外重要，那么夏季该如何养生呢？

日常食材选用无污染的有机蔬菜，保证食材的***；

提供养生服务配套，如药膳药浴、中医理疗等，其的原料大都来自于园区内自己种植的药材，纯净生长保证药效的**。

颈椎很怕空调吹

室内温度大概设置在27°-29°，且室内和室外的温差不能太大，一般在5°-10°为宜。如果空调温度不能自行调节，肩膀上可以披个披肩，避免空调直吹。睡衣应选择有领睡衣，能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用，尤其是夏季。

大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。攀枝花养生机构

每天下蹲可强肾

中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到强健体魄的作用。

具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，比较好早晨做这套强健体魄操，如果忘记了，中午前一定得补上。

武侯区老年人养生场地保温杯里泡枸杞算养生吗？

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

⒈饮食要营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

⒉春季饮食养肝为先

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有***、***的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、***繁殖滋生的旺季，肝脏具有***、排毒的功能，负担**重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 中老年人该怎么养生？

春季养肺食谱编辑

雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白

如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

  清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津湿润、清热化痰。

  健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

银耳

食物简介：菌类类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、安全。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

  清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有顺畅清肠的作用。

养生需要我们准备什么东西？武侯区养生场地哪家好

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养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到***的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的***层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等等。

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四川佳福润共享康养有限公司创立于2012-08-08，总部位于四川省成都市，是一家园区秉承生态健康的打造理念，在目**00余亩农业区域进行了大面积的有机蔬菜种植和中药材种植，以菜为景、以药为景，在增加观光价值的同时，还满足了康疗所需。另外，我们还为合家欢旅游开发了许多项目，比如亲子厨房、野营烧烤、长廊等场所，还开辟了50余亩的景观翠湖，既是一道美丽的风景，又为钓鱼爱好者提供了场所。 桤泉主要以生态农业、旅游观光、度假养生等产业为发展点，而我们的项目宗旨刚好可以契合的发展方向，因此我们扩展土地的方案得到了当地的大力支持。的公司。佳福润共享康养深耕行业多年，始终以客户的需求为向导，为客户提供***的[ "乡村旅游", "会务培训", "", "" ]。依托效率源扎实的技术积累、完善的产品体系、深厚的行业基础，目前拥有员工数11~50人，年营业额达到100-200万元。佳福润共享康养创始人许倩，始终关注客户，以优化创新的科技，竭诚为客户提供比较好的服务。